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Sabemos que el estrés es una de las causas de más malestar en nuestra sociedad. El 90% de las enfermedades tienen su origen y el 75% de las visitas al médico y los centros de salud tienen que ver con el estrés. La importancia de los trastornos ligados al estrés – como la depresión y la ansiedad – en las sociedades occidentales es bien conocida. Las cifras son alarmantes:

  • Los estudios clínicos sugieren que entre el 50 y el 75% de todas las visitas al médico están motivadas sobre todo por el estrés, y que, en términos de mortalidad, el estrés es un factor de riesgo más grave que el tabaco.
  • De hecho, la mayoría de los medicamentos más utilizados en los países occidentales pretende tratar problemas directamente relacionados con el estrés, son: los antidepresivos ansiolíticos, y somníferos, los antiácidos, para la acidez y úlceras de estómago, y los dedicados a combatir la hipertensión y el colesterol.

Los métodos conocidos para gestionar el estrés de momento son basados únicamente en la meditación, la consciencia corporal y/o la respiración (meditación mindfulness, meditación transcendental, etc…), únicamente en gestionar las tareas y el tiempo, o únicamente en la respiración y ejercicio físico (yoga, pilates…). Sin embargo una persona no entrenada no consigue tranquilizar el sistema nervioso alterado por el estrés de forma profunda por hacer meramente ejercicios, sean mentales o físicos. Un método eficaz, para tener un efecto real para la persona, tiene que dirigirse al mismo tiempo al sistema nervioso, a la consciencia y al comportamiento en la situación que causa el estrés.

Sobre el acercamiento a la gestión del estrés de forma psico-corporal

Se trata de un acercamiento psico-físico porque se ha desarrollado a partir del conocimiento científico donde la reacción física y emocional al estrés se produce previo a la reacción mental, en forma de pensamiento. Lo que genera un conflicto o situación desagradable tiene su origen en nuestro sistema nervioso agitado. De acuerdo con nuevas tendencias psicobiológicas, como la Teoría del Polyvagal y Somatic Experiencing®, la gestión de las emociones y del estrés de Stress Response Ability consiste de un sistema de 6 pasos en los cuales se aprende a prestar atención, reconocer, aceptar y cambiar activamente la reacción a una situación estresante. Para llegar a la raíz de un problema (o mejor dicho de un asunto estresante) damos diferentes herramientas que ayudan a cambiar y sobrellevar la reacción en el interior. De esta manera no solo se genera un mayor control sobre la propia reacción, sino un aumento de autoestima, de auto-empoderamiento, y, al fin y al cabo, un cambio en la situación en el exterior. Eso es igual a un aumento de calidad de vida, no solo en el ámbito laboral sino en todos los demás aspectos de su vida. Es un acercamiento práctico y simple que incluso nos hace expertos de nosotros mismos.

¿Quieres conocer a los 6 pasos que utilizamos como base de nuestro trabajo?

¿Quieres descargarte la “Guía práctica para momentos difíciles”?

 

¿Tienes dudas? ¿Quieres más información, te interesa probar una sesión gratis o conocer la posibilidad de recibir clases de Stress Response Ability en tu centro? Así puedes ponerte en contacto conmigo

Tamara Loos

Teléfono 638 042 474

http://www.stressresponsability.com

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Bibliografía

  • Bauer, J. (2006), Warum ich fühle, was Du fühlst: Intuitive Kommunikation und das Geheimnis der Spiegelneurone. Heyne Verlag
  • Damasio, A. (1994), Descartes’ Error – Emotion, Reason and the Human Brain, Avon Books, New York
  • Gershon, M. (1998), The Second Brain : The Scientific Basis of Gut Instinct and a Groundbreaking New Understanding of Nervous Disorders of the Stomach and Intestines, HarperCollins, 336 pages
  • Hüther, G. (2009), Die Biologie der Angst – Wie aus Stress Gefühle werden, Vandenhoeck & Ruprecht
  • Kabat-Zinn JMassion AOKristeller JPeterson LGFletcher KEPbert LLenderking WRSantorelli SF (1992): Effectiveness of a meditation-based stress reduction program in the treatment of anxiety disorders. American Journal of Psychiatry.  Jul;149(7):936-43.
  • Porges, S. (2013), The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation (Norton Series on Interpersonal Neurobiology). Amazon Kindle Edition
  • Rollin McCraty, Mike Atkinson, Dana Tomasino, B.A., Raymond Trevor Bradley (2009), The Coherent Heart, Heart–Brain Interactions, Psychophysiological Coherence, and the Emergence of System-Wide Order, HeartMath Research Center Integral Review, Vol. 5, No. 2
  • Shapiro, F. (2012), Getting past your past: take control of your life with self-help techniques from EMDR, Rodale Books, New York
  • Wipfli, D. Landers, C. Nagoshi and S. Ringenbach (2011), An examination of serotonin and psychological variables in the relationship between exercise and mental health, Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Volume 21, Issue 3, pages 474–481
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